0

Studi menunjukkan, anak yang makan makanan tinggi glikemik, gula darahnya akan meningkat lalu mendadak turun–membuatnya merasa lebih lapar. Ini akan berujung kepada makan berlebihan dan kegemukan.

Coba diet karbohidrat rendah atau medium glikemik, dan kurangi makanan tinggi glikemik.

Contohnya:

RENDAH Brokoli, wortel, alpukat, apel, beri, kacang polong, steel-cut oatmeal, hummus, kacang-kacangan, selai kacang tanpa pemanis buatan, yogurt tanpa rasa (boleh diberi madu dan buah), susu, keju.

MEDIUM Nanas, ubi, pisang, buah kering, saus apel, selai kacang dengan pemanis buatan, pasta, sereal berserat tinggi, stone-ground bread, beras merah, es krim.

Jagung, kentang, beras putih, kentang goreng, keripik kentang, jus, selai, yogurt dengan pemanis buatan, roti-rotian, panekuk, waffle, pizza, popcorn, pretzel, taco shell, oatmeal instan, sereal, yogurt beku.

Posting Komentar

 
Top